肩こり｜デスクワークで首や肩がつらくなる方へ｜松本市の整体 アストケア

慢性的な肩こりに悩まされている方へ。

その肩こり、
「仕方ないもの」と
諦めていませんか？

肩こりは、同じ姿勢や動きの繰り返しによって、
首から肩にかけての筋肉が
緊張し続けている状態です。

本来であれば自然とゆるむはずの筋肉が、
うまく力を抜けなくなってしまい、
血流が悪くなることで、
重だるさや違和感が続いていきます。

さらに状態が長く続くと、
頭痛や吐き気、
めまいなどにつながることもあり、
日常生活にも影響が出てくる場合があります。

こんなお悩みはありませんか？

なぜ、その肩こりはなかなか良くならないのか？

肩こりがなかなか良くならない理由の一つに、
「自分の体に時間をかけにくい生活」があります。

仕事や家事、子育てなどに追われる中で、
気にはなっていても、後回しになってしまう方も多いのではないでしょうか。

肩こり自体は、体を動かして血流が良くなることで、
軽くなりやすい状態でもあります。

しかし実際には、同じ姿勢が続いたり、
首や肩に負担がかかる動きが繰り返されたりすることで、
回復する前にまた負担が積み重なっていきます。

また、年齢とともに筋力や代謝が少しずつ落ちてくることで、
以前よりも疲労が抜けにくくなってくることも影響します。

さらに、仕事での責任やストレス、
デスクワークの増加なども重なり、
首や背中への負担が日常的に続きやすい状態になります。

こうした状態が続くと、肩こりだけでなく、
将来的な腰痛などにつながる可能性もあります。

忙しい中でも、体を少し動かす時間をつくることや、
日常の姿勢や習慣を見直していくことが、
改善のためには大切になってきます。

アストケアの肩こりに対する考え方

アストケアでは、肩こりの原因を
「同じ姿勢や動きが続いていること」にあると考えています。

ただし実際には、仕事や家事、子育てなどで忙しく、
「動いた方がいい」と分かっていても、
なかなか時間が取れない方が多いのではないでしょうか。

そのためアストケアでは、
特別な時間をつくるのではなく、
日常の中で体をリセットできる方法を重視しています。

短い時間でもいいので、体を動かす習慣を取り入れ、
固まり続けない状態をつくっていくことが大切です。

施術では、肩だけでなく全身の緊張をゆるめながら、
血流が回りやすい状態を整えていきます。

その上で、無理なく続けられる動きや習慣を共有し、
体のバランスを崩しにくい状態へと導いていきます。

肩こりは慢性的であっても、
体の使い方や血流の状態が変わることで、
改善していく可能性のある症状です。

ただし、長く放置するほど負担は積み重なり、
頭痛や体調不良などにつながることもあります。

できないではなく、どうすれば続けられるか。
その工夫を積み重ねていくことが、改善への近道になります。

肩こりに対する施術の流れ

肩こりに対する施術は、腰痛などと同様に、
全身のバランスを整えることを基本としています。

血流や代謝は全身でつくられるものですが、
体の使い方によって「巡りやすい場所」と「滞りやすい場所」が生まれます。

特に現代は、腕を前に出す・首が前に出る・体を前に倒すなど、
前側に偏った姿勢や動きが多くなりやすい状態です。

そのため施術では、背中や肩甲骨まわりを中心に、
後ろへ動かすための余力を取り戻していきます。

また、施術だけでなく、
日常生活の中で体をリセットすることも重要になります。

無理な運動ではなく、短時間でも実行できる動きを、
生活の流れに合わせて取り入れていきます。

「教えて終わり」ではなく、
実際に続けられる形まで一緒に整えていきます。

さらに、週に2～3回ほど、
少し息が上がる程度の運動を取り入れることも効果的です。

例えば、短い距離を軽く走るなど、
意図的に体を動かす時間をつくることで、
全身の血流が整いやすくなります。

あわせて、水分不足やカフェインの摂りすぎも、
体の回復を妨げる要因になります。

無理に制限する必要はありませんが、
水分とのバランスを意識することが大切です。

こうした小さな積み重ねが、
肩こりの改善につながっていきます。

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「いつものこと」
と我慢してしまいがちな肩こりも、
積み重なることで体への負担は
大きくなっていきます。

無理に頑張るのではなく、
今の状態に合ったケアから始めてみませんか。

忙しい毎日の中でも、
少しずつ体は変えていけます。

無理なく続けられる方法を、
一緒に見つけていきましょう。